Toidulisandite kaalutlused

Toidulisandid ei asenda tavalist kolme toidukorraga dieeti. Meie tavapärane toitumine ja elamisharjumused mõjutavad meie tervist kõige rohkem. Toitained looduslikes toiduainetes, nagu köögiviljad, puuviljad ja liha, on kõige ulatuslikumad. Seetõttu peaksime esmalt sööma kolm korda toitvalt ja tasakaalustatult. Hankige vajalikud toitained. Tavaolukorras, kui inimesel puuduvad halvad harjumused, toitumine on kooskõlastatud ja imendumine on hea, siis toitainetest puudust ei teki ja loomulikult pole vaja ka toidulisandeid. Mõnel inimrühmal on toitainete omastamine mingil põhjusel kehv või kui toitainete omastamine suureneb, peaksid nad toitaineid asjakohaselt täiendama.
Laste vajadus toitainete järele suureneb kasvu- ja arenguperioodil ning neid tuleb korralikult täiendada toitainetega, eelkõige mikroelementidega nagu kaltsium, raud, tsink ning asendamatud aminohapped ja muud toitained. Halva isu, anoreksia, kasvupeetuse, lühikest kasvu ja infektsioonidele kalduvate laste puhul võivad nad süüa tsingirikkaid toite või võtta mõõdukalt toidulisandeid.
Kuna alg- ja keskkooliõpilased on kriitilises kasvu- ja arenguperioodis ning neil on palju igapäevast õppimist, tuleks neid korralikult toitainetega täiendada. Näiteks need, kes peaksid järgima arsti nõuandeid toitainete täiendamiseks.
Erinevate toitainete osakaal erinevates toitudes on väga erinev. Mõned inimesed peavad vitamiine korralikult täiendama. Toitainete valikulise täiendamise eesmärki saab saavutada toiduvalikuga. Tsingi lisamisel peaksite sööma rohkem tsingirikkaid toite, nagu liha, rups jne. Selle põhjal valige sobivad toidulisandid.
Vitamiinide või mikroelementide täiendamisel pöörake tähelepanu nendevahelisele suhtele. Näiteks kaltsiumi lisamisel pöörake tähelepanu muude mikroelementide lisamisele, mis aitavad kaasa nende imendumisele ja kasutamisele organismis.
Linnainimestel, kes tavaliselt ei liiguta, tuleks toitainete omastamise soodustamiseks suurendada kehalist aktiivsust toitainete lisamisega.
Toitainete täiendamine ei ole seda parem, kõik on omal tasemel ja selle vahemiku ületamine põhjustab tarbetuid probleeme.